а суставы???
бег по асфальту - убийственная для суставов вещь
Ну современные хорошие кроссовки позволяют бегать и по асфальту. Там другое плохо --- газы.
А пузо это явление чисто рефлекторное. Рекомендую следующий тест на предрасположенность к его обладанию.
Обнажитеь по-пояс (сверху

). Наклонитесь и поднимите с земли обеими руками какую-нибудь тяжесть (гирю или камень).
У вас, естесственно, напрягутся мышцы живота. Обратите внимание на то, в каком он при этом состоянии --- выпуклый или впалый.
Если напряж?нный и впалый, то у вас с данным рефлексом вс? в порядке, можете продолжать упражнения и грыжу при этом вы никогда не заработаете, а живот не образуется.
А вот теперь для тех у кого он оказался в напряж?нном состоянии выпуклым. Вам необходимо поменять всего один рефлекс.
Попробуйте теперь при поднятии тяжести одновременно втянуть живот. Запомните ощущения и постарайтесь делать это автоматически при каждом напряжении брюшных мышц. Только так вы сможете навсегда избавиться от этой проблемы.