Здоровье и Красотища

[Луноликая]

Для тех, кто любит ухаживать за собой и следит за своим здоровьем. Очень надеюсь, что информация пригодится многим.

Пару лет назад случайно увидела этот сайт. Возможно, кому то пригодится. Сайт на английском, сорри, но с гуглом можно перевести все что угодно. Этот сайт был создан в Австралии. Но это не значит, что россияне не смогут им пользоваться. Главное немного владеть английским.

Итак, если у Вас есть возможность путешествовать, будь то отпуск, или бизнес, Вы сможете извлечь из поездки наибольшую выгоду. Нужна операция? Или проблемы с зубами? А может, Вам хотелось бы укоротить свой длинный носик? 
Но у Вас нет времени. Командировки. Или отпуск- вот на что Вы можете расчитывать 

1. Интернационально аккредитованные госпитали.
2. Забота о здоровье на любой бюджет.
3. Персональная помощь.
4. Абсолютно бесплатная консультация онлайн.

Медицинская помощь в России (как и в Австралии) стоит не дешево. Не нужно отчаиваться. Есть страны, где Вам смогут помочь за меньшую оплату. MEDIGO зарегистрировал только те клиники и госпитали, которые заслужили самую большую популярность и уважение интернациональными аккредитациями и сертификатами в медицине.

Как пользоваться сайтом. Ввести данные:

- Что бы Вы хотели сделать? (например, отбеливание зубов)
- Ввести страну, город где Вы бы хотели это сделать.

Вы увидите список всех АККРЕДИТОВАННЫХ международными стандартами клиник и госпиталей в данном городе страны.

https://www.medigo.com/en-au#about-menu

[Луноликая]

В день нужно пройти 5000 шагов. А 10 км вообще хорошо!


Created on my iPhone so please excuse typos and brevity

[Луноликая]

https://ru.iherb.com/?gclid=Cj0KEQjwx6TJBRCWtsiXpI7bhOYBEiQA1en3FyU31zrevv6ZC1LRNbutTc2Ke4JGkJcwi24YivtrtKoaAmmL8P8HAQ

Витамины и добавки

[Луноликая]

И ПОХУДЕНЧЕСКИЙмарафон

НИЖЕ - ПРИМЕР МЕНЮ! ВЫ ВЫБИРАЕТЕ САМИ СВОЙ РАЦИОН И ФОРМАТ ДИЕТЫ.
ВЫ ВПРАВЕ ОПУБЛИКОВАТЬ АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ВАРИАНТЫ РАЦИОНА В КОММЕНТАРИЯХ И МЫ ВСЕ БУДЕМ БЛАГОДАРНЫ!

Итак! *практически главная по тарелочкам*
Ниже я привожу рацион, СОСТАВЛЕННЫЙ ВРАЧОМ ЭНДОКРИНОЛОГОМ, который можно всем. Всем тем, у кого нет проблем с желудком, хронических гастритов и язв, у кого в порядке гормоны (или под присмотром гинеколога) и в принципе более менее с организмом. Мы не настаиваем на данном рационе! Вы можете выбрать для себя пп, диету или схему, которая Вам ближе всего. Система питания ниже разработана диетологом-эндокринологом!

В комментариях делимся проверенными схемами от диетологов!

И ПОГНАААААЛИ, красоточки!

Система питания:
Вода— не менее 1,5 литров, равномерно в течение дня, утром натощак-1 стакан воды,вечером – с ограничением— после 20.00- не более 250-300г.

Чай, кофе - по желанию, без сахара.

Специи (перец, имбирь, куркума, корица и другие) – по желанию.

Соль: с ограничением ( соленая рыба, маринованные овощи).

Вместо сахара можно добавлять сахарозаменитель – стевию.

Отруби: 50-70г в день, максимально- 100г в день, увеличивать постепенно,отруби должны быть без сахара и муки, добавлять к любому приему пищи.

Растительное масло нерафинированное : 1ст.л в день (оливковое, подсолнечное,виноградной косточки и другие ) добавлять в салат.

Запрещенные продукты:
- сахар и все, что содержит сахар, соки, фруктоза в порошке.
- хлеб и любые изделия из муки.
- белый рис, манка
- картофель ,свекла, морковь
-бананы, виноград

Рекомендации по питанию и физическим нагрузкам.

ЗАВТРАК (чередовать):

1вариант ) 250-300мл любого кисломолочного не сладкого напитка-кефир, йогурт, ряженка, простокваша, ацидофилин – до 2.5% жирности + 2-4ст.л отрубей (1-2 горсти) + орехи: кедровые- 1ст.л или миндаль, или кешью—8-10шт, или грецкие- 3-4шт.

2вариант ) каша гречневая —200-250г с молоком или с овощным салатом;каша овсяная - пополам с молоком, можно добавить 2-3 кураги или чернослива,или свежие ягоды, или ½ яблока или 1 ч.л меда.

2. ПЕРЕКУСЫ (в течение дня - между завтраком и обедом, обедом и ужином):
- фрукты – съедаем до 18-00 : в день 3 средних фрукта,

всего около 500г фруктов в день.

Из фруктов можно использовать: яблоки, груши, абрикосы, персики,грейпфруты, мандарины, апельсины. Яблоки можно запекать.

3. ОБЕД: ОБЯЗАТЕЛЬНО 200 гр мяса нежирного или рыбы, или птицы на пару или запеченого!

1 вариант) Овощной суп (суп-пюре, овощное рагу ) -- различные сорта капусты,кабачок, помидор, перец, баклажан и другие овощи или овощное рагу (или овощи,
приготовленные на пару, в духовке, гриль)

2вариант) Салат из свежих овощей (помидор-огурец- перец-редис -листовые салаты-зелень и др.), можно заправить йогуртом или оливковым маслом .

4. УЖИН (варианты):

-- Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, перец, сельдерей, дайкон,зелень, листовые салаты, редис и др.) с добавлением 1 столовой ложкинерафинированного растительного масла - оливкового, подсолнечного , специи, уксус, соль – по вкусу.

-- - Тушеные овощи, овощное рагу

К овощам добавляем : творог 100-130г (2- 5% жирности), зерненый творог можно добавить в салат.

5. На ночь (22.00-22.30)—2 отварных яичных белка.

П.С. давайте избегать критики и негативного обсуждения. Делимся добротой и советами!


Created on my iPhone so please excuse typos and brevity

[Луноликая]

Можно и не мучаясь жить.


Created on my iPhone so please excuse typos and brevity

[Луноликая]

Created on my iPhone so please excuse typos and brevity

[Луноликая]

Жуткие ногти после снятия гель-ногтей (стояли около года). Чем укрепить ногти в домашних условиях? Что поесть-попить из витаминов?

Лучше всего мне помог обычный лимон. Просто буквально за считанные дни. Надо в течение дня по несколько раз ногти "запускать" в дольку лимона и не смывать: пусть высохнет. Намочили если, помыли руки - снова в лимон!! Потом ТАК растут!! И кутикула вообще исчещает, я больше никогда НЕ обрезаю и НЕ отодвигаю. Ее нет! И перестала наращивать - свои когти отрастают крепкие. Даже без маникюра. Просто всегда помню про лимон.[emoji256]


Created on my iPhone so please excuse typos and brevity

[Луноликая]

http://m.kp.ru/daily/26684.7/3707365/

Не помню такого. Что, действительно он существует?[emoji15]


Created on my iPhone so please excuse typos and brevity

[Луноликая]

http://snianna.ru/diety/superskrab-dlya-kishechnika-pyu-utrom-a-vecherom-gotova-rascelovat-svoi-vesy-effektivno-i-polezno.html

Вкусно похудеть[emoji471]

[Луноликая]

Овощные чипсы.

По 3 свеклы, больших моркови и сладкого картофеля.
Немного масла для сбрызгивания
щепотка соли

Порезать овощи как можно тоньше - используйте овощечистку или специальную терку.
Выложить в один слой на плоский противень, сбрызнуть или смазать оливковым или другим маслом.
Добавить щепотку соли

Духовку нагреть до 130 градусов, запекать до хруста около 1,5 часво. Завсисит от вида и толщины овощей.
Остудить, посолить, если надо. Хранится до недели в закрытом контейнере. для возвращения хруста нагрейте в духовке 10 мин при 160 гр.

Помимо вкусного снека или закуски, отлично украшает праздничный стол.




Created on my iPhone so please excuse typos and brevity

[Шаman]

Вы увидите список всех АККРЕДИТОВАННЫХ международными стандартами клиник и госпиталей в данном городе страны.
https://www.medigo.com/en-au#about-menu

Добавил сайт в избранное. Интересно поизучать...

[Шаman]

Кстати, сайт замечательно "говорит" по-русски https://www.medigo.com/ru

[Луноликая]

Добавил сайт в избранное. Интересно поизучать...

Я сама по сайту ходила месяцев 6, пока не надоело. Заводила разные страны и города, разные болезни)))
Также, мне очень понравилось, что некоторые клиники расположены прямо в отелях.
Сайт предоставляет множество фотографий клиники, фотографии состава от докторов, до медсестёр. Расписаны звания и дипломы докторов, место обучения. На сайтах самих клиник можно посмотреть, сколько у неё звёзд и почитать фидбэки.


Created on my iPhone so please excuse typos and brevity

[Луноликая]

Кстати, сайт замечательно "говорит" по-русски https://www.medigo.com/ru

Серьёзно? [emoji15] вот ЗдОрово! Спасибо!!![emoji1305][emoji1303][emoji1303][emoji1303]


Created on my iPhone so please excuse typos and brevity

[Шаman]

Серьёзно? [emoji15] вот ЗдОрово! Спасибо!!![emoji1305][emoji1303][emoji1303][emoji1303]


Created on my iPhone so please excuse typos and brevity

Сделано грамотно
Видимо увидел что я зашел из РФ и предложил нужную версию...

[Луноликая]

Сделано грамотно
Видимо увидел что я зашел из РФ и предложил нужную версию...

Ааааа, понятно! Ну и хорошо, теперь точно кому то, да пригодится![emoji4]


Created on my iPhone so please excuse typos and brevity

[Луноликая]

http://izbrannoe.com/news/eto-interesno/kak-vyglyadit-obed-v-luchshem-restorane-mira/

Обед в самом лучшем ресторане мира.

Как можно столько съесть?? Зачем столько блюд на одного человека??
Но, красиво, соглашусь. И то, что выращивают все сами, тоже большой плюс.


Created on my iPhone so please excuse typos and brevity

[Луноликая]

Вот так выглядит самая желанная женщина планеты, по версии одного мужского журнала.
Все та же блондинистость. Все та же худоба. А ведь то тут, то там читаешь, что наконец в моду вошли женщины "в теле". Эти мерзкие вешалки-модели ушли в небытие, гремя костями. Наконец! Свершилось! Я только ухмыляюсь на эти "хотелки" женщин в формах. Ничего не имею против них, но дамы, давайте все же будем реалистками.
Чтобы из головы мужчин выветрился образ сексуальной женщины "не вешалки", должно смениться не одно поколение мужчин и несколько поколений маркетологов, которые перестанут этих "вешалок" пихать во всю рекламу.
Вот вам и подтверждение. Журнал Maxim выбрал самую сексуальную женщину мира и ею стала 20-летняя Хейли Болдуин, дочь актера Стивена Болдуина.
Есть у Хейли что-нибудь от понятия "в теле"? Все те же узкие бедра, худые руки, тонкая талия без капли жира. И блондинка - увы и ах.
А только недавно читала у одной ТОПовой ЖЖистки, поклеп на блондинок, якобы вышедших из моды давным давно. Как же у нас любят женщины свои желания выдавать за действительность.
Да, оставаться в таком теле - невероятная работа уже после 25. А для некоторых и после 15... Тенденция к полноте сейчас просматривается уже у девушек-школьниц. Если двадцать лет назад в старшем классе была одна пухленькая девочка, то сейчас их большинство! И эта тенденция, судя по всему, будет усиливаться. Конечно женщинам хочется чтобы мода на вешалок прошла. А мужчинам? Вот на кого они хотят смотреть в мужских журналах.
А что это значит? Вопли о моде на женщин "в теле" сильно преждевременны. Модели сайз плюс пока выглядят экзотично, особенно без фотошопа. Женщины пока не радуются, мужчины думают и определяются - мечтать о худой, которых все меньше, или привыкать "к телу". Особенно это касается наших разбалованных красотой мужчин.
Но рулят пока худые блондинки - увы и ах...(с)


Created on my iPhone so please excuse typos and brevity

[Катарсис]

Нет, худые не рулят... И на фото не такая уж и вешалка, вполне слаженная дама.
На моделей смотреть на многих без слез невозможно, хочется покормить)
Если Вы посмотрите последние выпуски например МенХелс, то вешалок нам нет.
Сейчас как мне кажется в большей моде это спортивные девушки. У нас не так это выражено, но например во Владивостоке среди девушек спортивный образ жизни просто стал новой модой.

Что касается XL девушек: XL XL-ю рознь) Есть просто ожирение, а есть "взбитинькие" дамы. От физиологии не куда не денешься и есть мужчины которые любят именно полных.
Плохо когда когда с ожирением ничего не делают, это касается и мужчин...

А в целом вы правы, в приоритете будут девушки стройного, спортивного телосложения. Излишняя худоба уже не в моде.
Также как и большинство девушек будет заглядываться на стройного мужчину нежели чем с огромным пузом...

[Луноликая]

Я считаю, что эта в бёдрах маловата. Все таки, хочется немного задницы))

И да, я - за "взбитеньких" [emoji4]


Created on my iPhone so please excuse typos and brevity

[VRKYS]

Камчатский саладт из нерпы забыли... Ну и фрукты полуострова - капуста, свекла и картошка..   

Все та же худоба.

Вы, вероятно, худобы не видели. А на фоте "худоба" с сисями не менее 4-ки и вполне себе бедрами, просто одно бедро несколько "утопилось" в лежанку. Вот руки ей немножечко подкачать, да..

[Шаman]

Журнал Maxim выбрал самую сексуальную женщину мира и ею стала 20-летняя Хейли Болдуин, дочь актера Стивена Болдуина.

На мой взгляд худовата...




По мне лучше такая:



Скарлетт Йоханссон на пляже

[Луноликая]

Совершенно верно! Верхняя- скелет


Created on my iPhone so please excuse typos and brevity

[VRKYS]

Болдуиниха стройная, конешн, но худая какая-то. Ей нужно раскачать бедра, это вполне можно скорректировать в спортзале, главное не налегать на плечевой пояс  Йохансиха несколько зажырела, ей нужно подтянуть жирок, немношко велосипеда, это замечательно скажется на жоппе, которая в силу ее генетики привлекательна, а с велосипедом не зажыреет.

[Луноликая]

Болдуиниха стройная, конешн, но худая какая-то. Ей нужно раскачать бедра, это вполне можно скорректировать в спортзале, главное не налегать на плечевой пояс  Йохансиха несколько зажырела, ей нужно подтянуть жирок, немношко велосипеда, это замечательно скажется на жоппе, которая в силу ее генетики привлекательна, а с велосипедом не зажыреет.

Судя по таким продвинутым в спорте постам, напрошусь: так хочется увидеть Ваш стройный торс, и чтобы был буквой V, пресс, и, конечно, те самые вульгарные косые мышцы живота, от которых женщины сходят с ума [emoji4]








Created on my iPhone so please excuse typos and brevity